Как похудеть после родов

Рути Абири Бар-Эль, диетолог компании Тнува, предлагает нашим читательницам несколько советов на эту актуальную тему
Добавлено 30.07.2008 в 1159 Просмотров 5044
Рути Абири Бар-Эль, диетолог компании Тнува, предлагает нашим читательницам несколько советов на эту актуальную тему
1. Важно попытаться похудеть или хотя бы не поправляться в последний триместр беременности, как можно ближе к родам от жира, который накапливается за короткий срок, избавиться гораздо легче.
2. При грудном вскармливании сжигается около 500 калорий в день. Это позволяет вам есть как обычно и при этом худеть. Но если искусственно увеличить калорийность рациона, эти -500 калорий будут нейтрализованы дополнительной пищей.
3. Во время кормления грудью бедра худеют в первую очередь именно там организм держит стратегический запас жиров на случай дополнительной нагрузки такого рода.
4. Сразу после родов не рекомендуется резко сокращать количество потребляемых калорий. Неправильное питание может стать причиной слабости и усталости.
5. Вы проснулись ночью и почувствовали голод Попробуйте заменить еду низкокалорийным напитком, например, стаканом кефира или простокваши. Можно также съесть фрукт, который быстро переваривается и не отягощает ночью пищеварительную систему.
6. Не верьте тому, что еда спасает от усталости. Для того чтобы взбодриться, гораздо полезнее прогуляться с ребенком или выполнить какую-нибудь несложную работу по дому как ни парадоксально, но физическая нагрузка вызывает прилив сил.
7. Трудно похудеть, если все время находиться рядом с холодильником, поэтому пытайтесь как можно чаще выходить из дома.
8. Ваш ежедневный рацион обязательно должен включать обезжиренные молочные продукты с высоким содержанием кальция. Потребление таких продуктов препятствует снижению уровня кальция в организме кормящей матери. Кроме того, последние исследования доказали, что существует прямая связь между потреблением молочных продуктов и процессом похудения.
9. И самое главное - не ищите отговорок и как можно скорее вернитесь к физическим упражнениям. Их преимущество еще и в том, что занимаясь спортом, вы находитесь вдали от еды.






----

Свежее

[ 6/10/2011] От хорошего мужа - к хорошему отцу -
Read more…

[ 5/10/2011] Мамы, которые нас поразили в 2009 году
Read more…

[ 3/10/2011] Сладкоежкам Рецепты и кулинария -
Read more…

[ 3/10/2011] Невидимый враг женского здоровья
Read more…

[ 2/10/2011] Паэйя. Испанский плов -
Read more…

[ 2/10/2011] Паэйя. Испанский плов -
лазерная эпиляция в липецке .